荒川河川敷~埼玉方面で練習している、トライアスリート、IRONMONのブログです。「志」と「肘」と「ケイデンス」と「腰」は高く!
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ラントレーニング
2015年08月15日 (土) | 編集 |
8/13 城北公園 1周 7km 35min
8/15 戸田往還 13.5km 60min
8/10-12
2015年08月12日 (水) | 編集 |
8/10 サイクリング 10km 30min
8/11 朝ラン 7km 35min
8/12 彩湖バイク 35km 70min
8/7-8/9
2015年08月09日 (日) | 編集 |
8/7(金) 通勤バイク 18km 45分
8/8(土) 城北公園ジョグ 5km 30分
8/9(日) 物見山往還バイク 105km 3時間30分
帰宅ラン
2015年08月06日 (木) | 編集 |
リラックス、接地、体重移動、骨盤、肩甲骨に注意を払いながら

8.5km 43min
8/3-8/5
2015年08月05日 (水) | 編集 |
まとめてトレーニング日誌
8/3 通勤バイク 18km 45分
8/4 帰宅ラン 8.5km 43分
8/5 通勤バイク 25km 60分
朝NAS 90分 4000m
二度寝スイム
2015年07月29日 (水) | 編集 |
まばたきしたら6:20。。。
30分遅れで参加。
2000m泳いだ。
まだまだハムストリングスが硬い。
ちょっと帰宅ジョグ
2015年07月28日 (火) | 編集 |
池袋駅まで3km 18分
これだけでも汗だく
イージーイージー
通勤バイク
2015年07月27日 (月) | 編集 |
のほほんと。
彩湖での練習の疲労は少し感じたけど、乗ることで疲労が抜けるので、快適。
気持ちよく乗りました。
18km 45分
彩湖 バイク & ラン
2015年07月26日 (日) | 編集 |
Naoさん&Yokoさんのセッションに参加

バイク 50km(彩湖10周)
ラン 10km

バイクはイーブンペースを心がけ、8:00/周-8:10/周でかつビルドアップをした。

ランはソロで1周回し、22分。レストをはさんで、ゆりなちゃんと2人で1周回し、21分。

崩れることなく走りきったが、気づきもあった。今日の練習は○。

バイク 77km(自宅-彩湖往復、1周回のダウン含む)
ラン 10km
通勤バイク
2015年07月24日 (金) | 編集 |
のほほんと、しかしポイントではしっかり踏んで

18km 45分
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