荒川河川敷~埼玉方面で練習している、トライアスリート、IRONMONのブログです。「志」と「肘」と「ケイデンス」と「腰」は高く!
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バイク&ラン
2008年09月08日 (月) | 編集 |
日曜は32さんと合同トレでした。135キロTTと10キロペース走の予定でした。45キロのコースを3往復です。1往復目の往路はケイデンスと心拍数をあげすぎないように集中して乗れました。復路は下り基調なのでしっかりと踏みました。2本目、やや脚がきつくなり腰が少し痛みだしたが、往路はまとめられました。しかし復路で腰痛が爆発。加えて力が入らなくなった。どうあがいてもダメ。これはかなり疲れが貯まってるな、と思い、無理はせず3本目はやめた。ここで意地になってもダメージと疲労が貯まるだけで、精神的にもよくないですしね。

ランニングもやめようと思ったが、32さんが戻ってきておしゃべりしてたら気持ちが高まってきた。しっかりジョグをして体をほぐすことにした。同時に32さんのサポートランナーに徹してペースメイクと給水係をした。かなり気持ちが前向きに集中でき、フォーミングもできたので、かなりいいトレーニングができた。今日のオフでしっかり疲労を抜いて明日以降のトレーニングもしっかり続けたい。
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