荒川河川敷~埼玉方面で練習している、トライアスリート、IRONMONのブログです。「志」と「肘」と「ケイデンス」と「腰」は高く!
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パワメタないけど
2008年03月21日 (金) | 編集 |
パワメタないけど、うちのローラーでのトレーニングの目安はこれくらいみたい。

(ケース1 SRMによる計測)
ギア:50x12
1セット 5分
(1)304.1W 55.86km/h 106.6回転
(2)315.3W 56.72km/h 108.4回転
(3)315.3W 56.72km/h 108.4回転
(4)327.5W 58.56km/h 111.9回転


(ケース2 ergomo)
50×13の90rpm前後 260W
→アウタートップでは250Wを超える

この前のトレーニング ギア52×12でケイデンス85くらいで、心拍が、、、いくつだったかな?忘れた。
今度メモしておこう。

コメント
この記事へのコメント
もんさん こんにちは いるかです。
B12のギアがぜんぜん重くて漕げません!
650Cで55/42でカセットが11-23
ジムのトライアスリートに聞いたら化け物が漕ぐのか?
な~んて言われました。
53/39の12-25あたりで漕げるようにならないとだめですかね~
2008/03/22(Sat) 11:03 | URL  | いるか #FcrND3Xc[ 編集]
こんにちは!
そのギアは凄すぎる(笑)
ぼくは52*39-12*23を使っています。50*39のときもありました。後ろは25あるといざというときいいかもしれませんね!
ぼくはバイクに関して知識も実力もイマイチなんで、専門誌のバックナンバーを図書館などでよんで、どんな方針でいこうか、検討されるといいと思います。
2008/03/22(Sat) 20:41 | URL  | モン #-[ 編集]
もんさん、有難う御座います。
バックナンバー参考にしてみますね!
B12ってタイムトライアル用の位置づけなのか、標準で55/42って480のフレームサイズで漕げる人いるんですかね~
今日も走って来たのですがアウター使いませんでしたよ。
2008/03/23(Sun) 15:37 | URL  | いるか #FcrND3Xc[ 編集]
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