荒川河川敷~埼玉方面で練習している、トライアスリート、IRONMONのブログです。「志」と「肘」と「ケイデンス」と「腰」は高く!
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自主練
2008年02月15日 (金) | 編集 |
今日は振替休日でした。午後予定ありだったので午前中に自主練。
アップ 約2.5キロ
ラン 約35キロ
ダウン 約2.5キロ
合計約40キロ。さすがに脚にきたが、前回よりいい感じ。以下5キロごとのラップと平均心拍数。
26:16 134
25:22 138
24:29 142
22:25 147 <若干短い
23:48 151
24:15 155
23:42 160

折り返してからはやはり向かい風。心拍数と強度が上がった。

明日から合宿だい!

ほんじゃ。

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