荒川河川敷~埼玉方面で練習している、トライアスリート、IRONMONのブログです。「志」と「肘」と「ケイデンス」と「腰」は高く!
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4/1-4/5のトレーニング
2015年04月06日 (月) | 編集 |
4月1日
かなり久しぶりのランニング。職場から小手指駅まで。久しぶりだったけど、タイムは変わらず21分ほど。脚パンだったけど。

4月4日
早稲田から自宅まで帰宅ランニング。10km45分ほど。グダグダにならないよう、コントロール。

4月5日
ローラートレーニング。15分-20分ウォーミングアップをして、1分間のインターバル3セット。ケイデンスは110以上で、300w前後。15分クールダウン。
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