荒川河川敷~埼玉方面で練習している、トライアスリート、IRONMONのブログです。「志」と「肘」と「ケイデンス」と「腰」は高く!
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ローラー
2014年03月02日 (日) | 編集 |
「どれだけ試合に向けた練習ができてるか?」

というテーマで短時間ながら、ピリっとバイク練習をローラーでやりました。

お世話になってるコーチの指示通り、cad100以上、52-17以上のギア比でしっかり負荷をかけ、持続練習。脚は燃えるような感覚になり、深部のかたまっていた筋肉も動く感じ。呼吸は激しくなる。

3セット+1セットはヒルクライムを想定してローラーを最大負荷にして、同様に高回転練習。もうフラフラ。

でも、キツイ練習は好き。カ・イ・カ・ン。(ドM)
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