荒川河川敷~埼玉方面で練習している、トライアスリート、IRONMONのブログです。「志」と「肘」と「ケイデンス」と「腰」は高く!
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帰宅ラン&朝NAS
2014年02月07日 (金) | 編集 |
遅くなってしまったので、帰宅ランは小手指までの4.5km1本。

翌朝の朝NASスイムのメニューは距離練習。

800m drafting swim
200*10(200fr 3'00-200im 3'30 repeat)

200frは2'50から2'55に、200imは3'15から3'20にビルドダウン。。。

9本目のfrで脚を攣ってしまった。昨日、硬くなっちゃってたもんな。。。

とにかくバテバテでした。
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