荒川河川敷~埼玉方面で練習している、トライアスリート、IRONMONのブログです。「志」と「肘」と「ケイデンス」と「腰」は高く!
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CTS PP #1
2013年02月06日 (水) | 編集 |
1月の中旬からの故障は軽度の肉離れと予想され、しばらくは様子をみつつトレーニング。

幸いなことに、スイム、バイクはできそうなので、スイム、バイクは通常通りトレーニングを行い、ランは強度を落として、徐々にあげていく。

今日はCTS PP #1。

始める前は故障箇所が気になったが、大丈夫だった。CTSをやっても痛くない。

1セット目:206W
2セット目:225W
3セット目:2分ほどで撃沈。225Wがいいところか、そこからリカバリを挟んで、4分20秒間、ケイデンス110オーバーで持続。ギアは52-17。

トータルは72分、35.57km。今後の設定は225Wをベースにする。
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