荒川河川敷~埼玉方面で練習している、トライアスリート、IRONMONのブログです。「志」と「肘」と「ケイデンス」と「腰」は高く!
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週末総括
2012年12月17日 (月) | 編集 |
先週は落とす週だったので量は少なかったです。

その代わり刺激は盛りだくさんでした。

12/15
Team TRIONで駅伝参加5km 18'53。チーム総会のあとスイム 400TT 5'41。終わった後はチーム忘年会。楽しかったー。

12/16
ローラーで52-17 cad 120 持続練習。設定タイムをクリアできなかったので、パワーインターバルに切り替え。高負荷かけまくり。

そのあと、皇居で下りインターバル5本やって、脚ガクガク。

夜はSUNNY FISH忘年会。短い時間だけど、仲良い人と話せて楽しかった。

RIKIさんから紹介いただいて、竹谷さんとお話できた。ホノルルセンチュリーライドの話、アテネ五輪の話、常滑で物凄いスピードで抜かれたときの話。バイクで意識してることなど、本当に短い時間だったけど
、勉強になった。

【雑感】
駅伝でランのスピード不足を痛感しました。5kmは17分台で走れないとダメだと思いました。

いろいろいただいたヒントをもとに、引き続きスピードアップの練習に取り組みます。
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