荒川河川敷~埼玉方面で練習している、トライアスリート、IRONMONのブログです。「志」と「肘」と「ケイデンス」と「腰」は高く!
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早稲田駅伝&ローラー
2012年12月03日 (月) | 編集 |
12月1日(土)
前日遅くなってしまって、早起き失敗。サニーにいけず。
早稲田駅伝はまとめ役なので、しっかりとみんなのサポート。
自分の走りは、6㎞を23分13秒ほど。キロ3分50秒イーブンというところか。
昨年とまったく同じタイムだけど、昨年よりもダメージが少ない。

12月2日(日)
前日に相当気を張っていたせいか、反動でぐったり。
2日連続で早起き失敗して、一日中ゴロゴロしていた。
といってもローラーだけはきっちり。
52-17で120cadを2分40秒持続。
次回以降、いよいよ3分台。3分以上はめちゃくちゃキツイ。
CTSのパワーインターバルはセット数は多いが、最大でも3分。
120cadの持続時間は、H大先生の指示により、30分を目指すことになっているので、まだまだ先は長い。
が、地道な積み重ねあるのみ。

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