荒川河川敷~埼玉方面で練習している、トライアスリート、IRONMONのブログです。「志」と「肘」と「ケイデンス」と「腰」は高く!
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スイム自主練、筋トレ、バイク Boost練習
2012年11月28日 (水) | 編集 |
11月21日(火)
セントラルでスイム自主練。30分で1500m。時間も距離も少ないけど、週1回の自主練が何気にきいてるとおもう。

終わった後はジムで筋トレ30分。ボートのエルゴのダメージが残っていて、腹筋がいたくて仕方なかった。コアトレーニングもできつつ、脚をバランスよくトレーニングできるエルゴはマジで優秀。またやりたい。

11月22日(水)
バイク練習。15分アップし、52-17のギア比で120cadを2分20秒持続。前回は52-16で2分10秒だったが、朝で脚が動かなくて、ギアを1段落とした。H大先生の指示は「52-17」だったので、最低限のルールは守った。2分20秒はクリアしたので、次回は2分30秒設定。

バイク、ローラー30分15㎞

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