荒川河川敷~埼玉方面で練習している、トライアスリート、IRONMONのブログです。「志」と「肘」と「ケイデンス」と「腰」は高く!
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CTS #1 & タケちゃんスイムスペシャル
2011年12月27日 (火) | 編集 |
今日はお休みをいただいたので、午前中はゆっくり休んでいました。

前日まではラン練習をするつもりだったのですが、予定を変更してローラーをやることにしました。

【ローラー練習】
今日のメニューはCTS Progressive Power #1
メインはステディステートインターバルを10分3セット。
2セット目、3セット目はそれぞれ10W、20W上げる設定。
200W、210W、220Wという感じであげられましたが、辛かった~~!

新しいローラーは、従来のよりも固定力が高いせいか、自転車に脚のパワーがきちんと伝わって、パワーロスが少ない気がします。
自転車への負担が多そうなのが心配ですが(汗)

ローラー:73分、38㎞


夜は矢口の区民プールに集合して、タケちゃんスイムスペシャル。
年忘れ108本スイム。

【スイム】
(75m×10本+50m×1)を9セット + 75m×9

途中から完全にSOLD OUT。脚はつるし、腕はパンパン。
途中間引いたり、休みながら続けて、最後は50mのコースに移動して泳ぎました。
トータルの距離はよくわかりませんが、6000mは泳いだとおもいます。

スイム:2時間、6000m

晩御飯はびっくりドンキーでハンバーグディナー。
自分はスパイスカレーディッシュをチョイス。
やっぱり疲れたときはカレーですね!

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