荒川河川敷~埼玉方面で練習している、トライアスリート、IRONMONのブログです。「志」と「肘」と「ケイデンス」と「腰」は高く!
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クリスマスの3連休は
2011年12月25日 (日) | 編集 |
TRION 練習会&ローラー&ATペースラン

12月23日(金)
【TRION練習会】
7:00に小金井公園に集合して、多摩湖自転車道を経由して、多摩湖を1周して帰ってくるランニング。キロ5、キロ4分40秒、キロ4分20秒ペースの3チームにわかれて。

自分は迷わず、キロ4分20秒ペースをチョイス。メンバーはタナカ隊長、ゴーイチさん、タハラさん。全員フル2時間40分台。最初からペースが速く、序盤、遅れそうになる。多摩湖周回に入ってからも、粘る、粘る。復路、ラスト3㎞くらいから脚がかたまって、完全に遅れる。ソロでゴール。2時間30分ほどで、約35㎞ほどを完走。次は全行程、ついていけるように頑張るぞ!

12月24日(土)
【自宅でローラー】
先日届いた新しいローラー台でバイクトレーニング。前日のダメ―ジは残っているが、ローラー台なら大丈夫。ただ、ずっとバイク乗ってなかったので、50分がやっと。新しいローラーの感触は非常に良いので、またCTSを中心にがんばろう。

12月25日(日)
【ATペースラン】
赤塚公園まで自転車で移動し、2周アップ後、10周をATペースで。本来ならこの距離は、ATを超えるペースで走る設定だが、まだ脚力が心肺機能についていなく、ATペースから程遠い、4分4秒~7秒ほどで。2周ダウンしておしまい。
コメント
この記事へのコメント
多摩湖の周回道良いよな!
俺様は先月行ったぜ。もちろんバイクだがな。
走りやすかった。

貴様の仕事場の隣だよな?
2011/12/26(Mon) 18:25 | URL  | スティーブ #-[ 編集]
ああ。あそこの道はいい。ランには最高だ。

多摩湖というより、狭山湖が俺様の職場の裏だ!
2011/12/28(Wed) 15:21 | URL  | The Mon #-[ 編集]
小金井公園で会えるかなーって走ってたんですが、
サイクリングロードでしたか!残念!
2011/12/31(Sat) 19:32 | URL  | もりた #-[ 編集]
Re: タイトルなし
もりたさん、あけましておめでとうございます。本年もよろしくおねがいします!
はい、あの日はサイクリングロードを走っていました。足が棒になりました。。。
2012/01/02(Mon) 21:43 | URL  | IRONMON #-[ 編集]
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