荒川河川敷~埼玉方面で練習している、トライアスリート、IRONMONのブログです。「志」と「肘」と「ケイデンス」と「腰」は高く!
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イージースイム&ラン
2011年12月20日 (火) | 編集 |
12月19日(月)
予想通り、脚や体幹部の筋肉が張っていたので、ほぐすためにスイム。
池袋スポーツセンターで、50mを10本*3セット。
クロックがないので、タッチして、5秒から10秒レストしてスタートするの繰り返しました。

<スイム 1500m 30min>

12月20日(火)
5時に起床して、準備して、6時ごろからランニング。
キロ4分45秒から20秒にビルドアップ。
ATペースには程遠いが、まだまだダメージが残っているのでよしとしましょう。

<ラン 10.5㎞ 50min>

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