荒川河川敷~埼玉方面で練習している、トライアスリート、IRONMONのブログです。「志」と「肘」と「ケイデンス」と「腰」は高く!
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10月15日(土)Restart 練習会
2011年10月17日 (月) | 編集 |
土曜日はRestart練習会に参加しました。車で公園に向かっているときは、雨がたくさん降っていて、風も強かったですけど、走っているときはかなり弱まっていました。

この日の練習は12㎞ペースラン。設定はキロ4分。1周目はアップも兼ねていたので、キロ4分25秒ほどでしたが、それ以降はキロ4分からキロ3分50秒程度を維持。ラスト1㎞は、先行するアカネさんを追いかけてキロ3分35秒。このスピードは本当に久しぶりでした。

20111015_Restart.jpg
【Restartブログより拝借。撮影:アズママネージャー】
スピード感ある動きになってきましたが、やや、身体にねじれが発生してますね。。。ねじれていると大きな力が発揮されず、苦しくなるだけなので、注意しないといけないっす。

アカネさんの動きはすばらしかったです。ねじれがなく、楽そうに走っていました。秘密は体幹の強さだと思います。
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