荒川河川敷~埼玉方面で練習している、トライアスリート、IRONMONのブログです。「志」と「肘」と「ケイデンス」と「腰」は高く!
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短時間でピリッとローラー
2011年07月25日 (月) | 編集 |
インナーローでスタートして少しずつシフトアップ。インナーでギアを使いきったらアウターに切り替えて少しずつシフトアップ。ケイデンス90をギリギリ保てるギアになったら、そのギアを3分維持するのを2セット。30分で15kmほどピリッとローラーやりました。

心拍数はまだあげられそうだけど、脚力が伴ってない。前も書いたけど、近道はない。地道にやるしかない。
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