荒川河川敷~埼玉方面で練習している、トライアスリート、IRONMONのブログです。「志」と「肘」と「ケイデンス」と「腰」は高く!
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大田原マラソンはしってきました!
2010年11月24日 (水) | 編集 |
結果は3時間14分!セカンドベストです!

ここのところのラン練習の積み具合(150キロ/月いってない)と走力と体重を考えると、現状としては大満足です!

30キロまで10キロ44分イーブンでいき、30から40が50分、ラスト2キロ粘って11分という感じでした。

反省点は30キロから意識的にペースアップしたこと。これが余計でした。35キロからの厳しいアップダウンで脚が固まりました。勿体無かったです。もう数分早く走れたはずです。生理的なイーブンペース、めちゃ大事です!

しかし楽しいレースでした!また参加したいとおもえるレースでした!

まだマラソンレース予定ありますので、ここからググっとあげていきますよー!

【追記】
◎ここ1か月のポイント練習
・30㎞ラン 1回
・20kmラン 2回
・鬼ラン  2回(インターバル系トレーニング)
 やはり月間150㎞いってないですね~(笑)

◎体重を11月11日から19日の10日間で2kg落とした。
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