荒川河川敷~埼玉方面で練習している、トライアスリート、IRONMONのブログです。「志」と「肘」と「ケイデンス」と「腰」は高く!
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リカバリーローラー
2010年10月16日 (土) | 編集 |
昨晩は「明日30kmランだ!」と豪語していましたが、起きたら身体中がガタガタでしたヨ。。。

しかもすでに練習開始の時間でしたヨ。。。

23時前にはねていたのに。。。情けなし。。。

というわけで本日はリカバリーとしました。メニューは10minのウォームアップの後、15minのファストペダル、5minのダウンです。ケイデンスは110を目標にして、15分維持しましたヨ。アウターローでグルグルと。いい汗がかけました。

なお、今日はリカバリーなのでDVDは当然、CTS以外のものです。選んだのはこちら。

【機動戦士ガンダムZZ】

なかなかでした。30minが超短く感じました。
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