荒川河川敷~埼玉方面で練習している、トライアスリート、IRONMONのブログです。「志」と「肘」と「ケイデンス」と「腰」は高く!
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CTS Progressive Power Class#6
2010年10月15日 (金) | 編集 |
2枚目のラストです。

今日のメインは20分のTempoを2セットです。1セットの中で4分間のシッティング、1分間のダンシングを繰り返します。

Tempoは出力はそれほど高くないですが、設定ケイデンスが75前後でありますので、必然的に重いギアを踏むことになりマス。心拍数もそれほどあげないので、結果として、ジワジワと筋肉にきいてきます。

間のレストはアウター×ローでケイデンス100を超えるように。回転力は重要です。

「オ、オイラもうダメ。。。」状態にはなりませんでしたが、明日脚が張っているのは間違いありません(苦笑)。明日のリスタート練習は20~30km走ですので、かなりキツイと思いますが、サブスリー目指して頑張りたいと思います。

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