荒川河川敷~埼玉方面で練習している、トライアスリート、IRONMONのブログです。「志」と「肘」と「ケイデンス」と「腰」は高く!
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ペースラン&インターバル
2010年05月15日 (土) | 編集 |
今日も織田フィールドでウッチーさんとまっさんとランニング練習してきました。ジョグして体操して身体を暖めてから、15000メートルのペースランをしました。4分15秒前後から入って徐々にビルドアップ。ラスト2000からはまっさんとデッドヒート。ラストはスプリント勝負になり、タイミングを見計らって、アタック!さしました!というかツキイチチョイ出というやつだ(笑)

終わったあとは1000を3本やろうということになりました。3分45秒設定の90秒レストでやりましたが、1本目で両脚の内転筋がパンパンに攣ってしまい、2、3本目ができませんでした。残念。

ウッチーさん、まっさん、大変お疲れ様でした。またぜひやりましょう!
コメント
この記事へのコメント
お疲れ様でした
ウッチーのブログから、リンク辿りました
150000ラストの差し足サイコーです
去年も差されたことを思い出しました(笑;)
また、一緒に練習して下さい

それから是非、生ビール180円/杯にも、
五島終わったら行きましょう
2010/05/15(Sat) 05:55 | URL  | まっさん #-[ 編集]
まっさん、おつかれさまでした。
とてもリラックスして、かつリズミカルなピッチに「すごいなあ~」とおもいながら走っていました。
このペースアップについていかねば、と必死になりました。
ぜひ、また一緒に練習させてください。

それと、180円ビール、とても楽しみにしています!
2010/05/15(Sat) 13:54 | URL  | MON #-[ 編集]
15000のラストはとてもついていけませんでした。
見事ですわ。
ぼくも足がつりそうでした。
10km以上やるときは、補給タイムも入れましょうか。
2010/05/16(Sun) 21:53 | URL  | ウッチー #-[ 編集]
ウッチーさん、お疲れ様でした。
補給タイム、いれましょう!10km以上、ノー補給は体にわるいっす!(笑)

あの後は、階段を下りるがものすごくきついくらい、消耗してました。危なかったです。。。
2010/05/17(Mon) 09:36 | URL  | MON #-[ 編集]
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