荒川河川敷~埼玉方面で練習している、トライアスリート、IRONMONのブログです。「志」と「肘」と「ケイデンス」と「腰」は高く!
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たまにはランの話
2010年02月10日 (水) | 編集 |
最近、自分のブログが「スイム」やら「ローラー」やら「バイク」ばかりになってて、ランをサボっているようにみえるので、たまにはランの話を。

ランについては、繁忙期で平日が遅くなることと、土曜出勤が多いため、リスタート練になかなか参加できていません。また、基本を30km以上のロングランに軸をおいてるため、土曜が休みでも、リスタート練がインターバル系の場合、意識してカットしています。そのため、身体はスピードに対する耐性が落ち、スタミナに対して耐性があがっているかとおもいます。

ロングランについては、12月ごろはキロ5分~6分のLSDペースでもかなりキツく感じましたが、いまは4分半~45秒イーブンで走って、ビルドアップで4分10~20秒で走れる感じです。

ただ、いつまでもロングランだけでは、インターバル練で身につけられる、スピード耐性やダイナミックな動きが伸びないとおもうので、火曜のリスタート練にはそろそろ参加させてもらいたいです。
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