荒川河川敷~埼玉方面で練習している、トライアスリート、IRONMONのブログです。「志」と「肘」と「ケイデンス」と「腰」は高く!
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ローラー
2010年02月09日 (火) | 編集 |
今日は午前中に1本打ちあわせでした。午後からは資料作成、そのあと夕方から打ち合わせ2本。。。

ヘトヘトになったけど、そこからさらに業務を片づけて帰宅しました。

駅始発の電車に乗ったとたん、爆睡。。。今日はサニーにいくために睡眠を少し削り、さらに昼休みは同僚とかなり楽しく談笑し、昼寝なしだったのが影響大きかったです。

最寄駅についたら、駅前のスーパーのパン屋で補給し、家についてから素早く準備してローラーをやりました。何も考えず、動きがよくなったらギアをあげ、メディオ領域にはいったら、ギアを維持して10分1本集中メディオ。ダウンしておしまい。30分でした。

最初は脚が重かったですが、ほぐれて動き始めると、臀部やら、半腱楊筋やら、内転筋群がじわ~~~~ときいてくる。以前は、前腿部や、腿の外側がパンパンになる傾向が強いかったですが、最近はあっとうてきに、内側、裏側に効いてきてます。

とにかく、平日は15分でもいいですからつないでいこうとおもいます。
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