荒川河川敷~埼玉方面で練習している、トライアスリート、IRONMONのブログです。「志」と「肘」と「ケイデンス」と「腰」は高く!
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バイク・ローラー
2010年01月06日 (水) | 編集 |
少し仕事で遅くなりましたが、帰宅後、ローラーを実施しました。

アップ15分後、15分のメディオを2セット、クールダウン10分で、トータル1時間。NPは1セット目、2セット目、ともに193(FTP92%)。上出来です。セットの終盤にかけてはゆるやかにビルドアップを心がけ、MAXは250を超えてました。これも上出来です。ぺダリングの感覚は2セットは「踏む」という感覚より、ただ、ペダルを軽く回している感覚(ケイデンスは90)が強くなったので、余計な力が抜けていた気がします。大分、慣れてきた気がしました。

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