荒川河川敷~埼玉方面で練習している、トライアスリート、IRONMONのブログです。「志」と「肘」と「ケイデンス」と「腰」は高く!
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リスタート!
2009年12月22日 (火) | 編集 |
再スタートしました。今日のリスタート練はどうしても参加したかったのです。今日は30分遅れて参加しましたが、2000メートルじっくりアップして、2000の2本目から参加しました。設定は7分40秒だとおもうのですが、あきらかに速い。7分33秒でした。今日はとにかく上体をリラックスすること、腰を高く、リズムよくいくこと、そして最近バイクで使えるようになった内転筋を意識しました。3本目は最初1人でしたが猪瀬くんが途中から引っ張ってくれました。最初の1000は3分52秒でしたがラストのあがりは3分43秒。キツくなってきましたが最後は粘ってリラックスして大きな軽い走りができたと思います。終わったあとじっくりダウンジョグして、トータルは12キロでした。

しかしガーミンは本当にありがたいです。本当に買って良かったです。この子のおかげでいい気持ちで練習ができます。

明日はロングライド行きます。メディオ強度を数本入れて、坂はソリア強度で追い込んで、それ以外はFTP78%をベースで行きます。
コメント
この記事へのコメント
お疲れさまでした
今日はお声かけて頂きありがとうございました。最近平日休みでなかなかモンモンさんに会えませんがまたどこかで会ったらお声かけて下さい。来年も楽しくトライアスロンやりましょうね~!
2009/12/23(Wed) 19:10 | URL  | ろまん #-[ 編集]
Re: お疲れさまでした
>ろまんさん
昨日は、おひさしぶりでした!
平日お休みなのですか。ぼくはたいてい日曜日にのっています。また練習でお会いしましたらよろしくお願いします!
2009/12/24(Thu) 09:47 | URL  | もん #-[ 編集]
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