荒川河川敷~埼玉方面で練習している、トライアスリート、IRONMONのブログです。「志」と「肘」と「ケイデンス」と「腰」は高く!
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ローラー
2009年11月23日 (月) | 編集 |
仕事をおえて帰宅後、ローラーを実施しました。15分のアップ後、メディオを開始。しかし、今日はどうも調子がわるく、メディオがピリっとしない。最低時間の10分で一度終え、5分のレスト中に、「よし、今日はソリアをメインにしよう」と決めて、ソリアを3分3セット実施した。3セットでビルドダウンすることなく終えることができて上出来。ダウンを含めてきっちり1時間でした。

奥さんは今日はMASAさんスピニングに参加して、かなり追い込めたようです。晩御飯は、いっしょに琥珀エビスを飲みました。ビールはエビスしか飲めない、という贅沢モンのうちの奥さん。琥珀エビスもどうやら気に入ったようですが、2,3口飲んでノックアウトされた模様です。
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