荒川河川敷~埼玉方面で練習している、トライアスリート、IRONMONのブログです。「志」と「肘」と「ケイデンス」と「腰」は高く!
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ローラー&ラン
2009年11月14日 (土) | 編集 |
ローラー
15分 アップ
15分 メディオ 5分 レスト 2セット
3分 ソリア 2分 レスト 3セット
10分 ダウン
トータル 80分

ラン 5km

ランは10kmの予定でしたが、ちょっと左足のアキレス腱がいやな感じがしたので、無理せず、公園内の周回に5kmランにスイッチしました。公園内の地面は足にやさしかったです。寒いのに汗だくになりました。

コメント
この記事へのコメント
お疲れ様
今日は、走れなくて残念でした
また次回よろしくね
2009/11/14(Sat) 20:33 | URL  | はつ #iTjQ6kIY[ 編集]
朝の雨天は本当に残念でした。
来週こそ!
2009/11/15(Sun) 14:23 | URL  | MON #-[ 編集]
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