荒川河川敷~埼玉方面で練習している、トライアスリート、IRONMONのブログです。「志」と「肘」と「ケイデンス」と「腰」は高く!
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鍼治療&トレーニングの修正
2009年10月22日 (木) | 編集 |
鍼治療をうけてきて、腰の周辺の筋肉群がだいぶゆるんで、楽になりました。今日はしっかり腰をアイシングしてから就寝して、明日からの仕事、トレーニングに備えたいと思います。

鍼治療をうけるまでの空き時間で、ファンライドを立ち読みしたところ、ちょうどPower Based Trainingによるベーストレーニングが掲載されていました。これによると、自分の行っていたメディオは、ちょっと出力をあやまっていたようだ。低すぎた。しかも10分~20分を最低2セット、「毎日でも実施」と書いてあった。これは驚き。

帰宅後、自分のこれまでのPowerの計測結果と、4年前に受けた、最大運動負荷試験結果を再度読み、FTPを設定しなおしました。とにかく基礎を大切に。


コメント
この記事へのコメント
その記事気になっていたのですよ~。
でもFTPの90~100%でしょ?。ベースにしては高すぎと思うのですけどね。
日曜日に語りましょう。
2009/10/22(Thu) 22:47 | URL  | say #-[ 編集]
ぼくも高い、という印象をもっています^^;;;
日曜日に多いに語らいましょう!
#月曜、起きれるかな。。。
2009/10/23(Fri) 10:50 | URL  | もん #-[ 編集]
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