荒川河川敷~埼玉方面で練習している、トライアスリート、IRONMONのブログです。「志」と「肘」と「ケイデンス」と「腰」は高く!
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合同練習
2009年08月26日 (水) | 編集 |
今日ははつさんと合同練習でした。
朝起きたら、予想通り、昨日のリスタ練の疲れが残っていましたが、鞭をうって家を出ました。

車を修理に出しているので、かなりひさしぶりに自走で秋が瀬公園へ。

相談して、今日の練習は100kmほどのバイクと10kmランということになりました。

まずは、荒川CRで北上し、いつものとおり清澄へ。そこからは、はつさんの案内で、小刻みなアップダウンが続く、玉川のコースへ。車も少なく走りやすかったです。セブンイレブンで、お饅頭とコーラを補給した以外はほぼノンストップでした。

越生、鳩山のあたりからだいぶ脚がパンパンになってきて、かなりきつくなりました。やはり昨日のダメージは大きい。物見山の登りでは大きく遅れてしまい、帰りもツキイチじゃないと駄目なくらいでした。橋の登りでは、腿の前が完全に攣ってしまって、我慢のライド。荒川CRではほぼ、SOLD OUTでした。予定通り、バイクは100kmほどになりました。

続いて彩湖ラン。自分の脚がパンパンだったので1周回と、周回コースまでの往復の、合計7.6kmのランになりました。「軽くジョグしましょう」と話し合ったはずなんですが、蓋をあけてみれば、ペース走(笑)キロ4分30秒を切るペースからだんだんあがっていく、ビルドアップのランニングでした。並走する2人は、ほぼ無言。1kmごとのラップと、給水の合図しか話してなかったと思います。

距離はたいしたことないですが、強度が高く、集中してトレーニングできたと思います。◎ですね。
はつさん、Thank you so much.

コメント
この記事へのコメント
お疲れ様でした

疲労のところ今日は、ありがとうございました
おかげで緩みきった身体にピリリと刺激が入りました

本当に今日はありがとう感謝です!
2009/08/26(Wed) 17:05 | URL  | はつ #iTjQ6kIY[ 編集]
お疲れ様でした!
本当にきつかったです(笑)
こちらこそありがとうございました!
2009/08/26(Wed) 19:32 | URL  | もん #-[ 編集]
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