荒川河川敷~埼玉方面で練習している、トライアスリート、IRONMONのブログです。「志」と「肘」と「ケイデンス」と「腰」は高く!
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ロングライド
2009年05月23日 (土) | 編集 |
明日の天気がわるそうなので、スライドして今日にロングライドを実施しました。

今日も定峰・白石コース。約140kmほどでした。

TSS:359.5
Norm Power:193W
AvePower:158W
Ave:28.5km/h

定峰TT
Time 16:55
Norm Power:232W
AvePower:228W
Ave:17.5km/h

前回(5/10)のTTから6秒落ちでした。今日は全体を通してそんなに調子よくなかったので、6秒落ち程度ですんだので、まだマシかもしれません。

ヒルクライムだから違うかもしれないけど、FTPは220Wくらいかと思います。体重の約3.5倍なのでまだまだですね。

今日はレース用のトライパンツをはいて練習したのですが、例によってシートが低く感じました。定峰のふもとで少し高くして乗ったのですが、逆に今度は高く感じました。低く感じたときは腿の前側ばかりきつくなって、高く感じると踏みにくい。(違和感ありまくりで全然パワーが発揮できませんでした)。なんでその中間にしたらどんぴしゃでした。130km走った後でも、自分の中でパワフルに踏めたし、なんとかレースパンツ用に固められてよかったです。

コメント
この記事へのコメント
お疲れ様でした

風がきつくて大変でしたでしょ
2009/05/23(Sat) 21:56 | URL  | はつ #iTjQ6kIY[ 編集]
レースパンツも考えて高さ出さないとね・・
そんな時期ですね。
レースまでがんばりましょー。
終わったら打ち上げしましょうね!!
2009/05/23(Sat) 22:29 | URL  | ウッチー #-[ 編集]
はつさん
きつかったです(^_^;) バキバキになりました

ウッチーさん
なんとか高さ調整だせました レースまであと少しですね!
2009/05/24(Sun) 07:53 | URL  | 悶 #-[ 編集]
心拍データがないので何とも言えませんがパワーだけみるとFTP220よりはもっと高そうですね。
FTPテストはつらいので、心拍とパワーからFTPを推定していますよ。ロングのトライアスロンメインならその程度の推定で十分と感じています。
2009/05/24(Sun) 19:07 | URL  | say #-[ 編集]
FTPテストつらいですね(笑)
あのプロトコルは結構、準備と覚悟が必要です。
これからは心拍データも記事にかきますね。

まずは体重の4倍を目指します。
2009/05/25(Mon) 12:13 | URL  | もん #-[ 編集]
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