荒川河川敷~埼玉方面で練習している、トライアスリート、IRONMONのブログです。「志」と「肘」と「ケイデンス」と「腰」は高く!
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リスタート&ローラー
2009年02月21日 (土) | 編集 |
今日のリスタートは1000*7 3'45設定。タイム設定は余裕あるのだが、たけちゃんスイムの影響か脚が重く感じた。加えて猛烈な強風。これは堪えた。アップ&ダウン&流し&動き作りなど含めて約2時間の練習だった。コーチからしきりにリズムを大切にという指示がでてた。確かにこれは大切。リラックスすることと合わせて気をつけていこう。

ローラーはアップ15分、30分ビルドアップ、15分ダウンの1時間。途中からパワーメーターに目隠しして見るのをやめた。ケイデンスと動きに集中した。少しコツがつかめたのか、最後は時速50キロ、300ワットを超えた。後でグラフを見て確認してみよう。

調整したボジションがいいかどうかは明日のトレーニングで確認。。。
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