荒川河川敷~埼玉方面で練習している、トライアスリート、IRONMONのブログです。「志」と「肘」と「ケイデンス」と「腰」は高く!
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サニー&リスタート
2009年01月20日 (火) | 編集 |
朝はサニーへ。眠かったが気合いで行った。行って良かった。本当にキツいんだけど、たくさん学べるし、気持ちも上がる。

3600メートル。メインは150*8。これはこたえた。

夜はリスタート。

・ジョギング、体操、流し
・6000ペース走&1000

流しのときにかなり体が重く感じた。間違いなく、大井埠頭練とサニーの影響。やばいなあと思っていたら、今日も責任重大な先頭ペースメーカー。設定はキロ4分。身体は重たいが、こういうときにこそいいフォームで楽に走るが大事なので、しっかり集中して走った。

4'00(149)-4'00(157)-3'58(159)-3'57(160)-3'56(161)-3'55(162)
3'43(165)
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