荒川河川敷~埼玉方面で練習している、トライアスリート、IRONMONのブログです。「志」と「肘」と「ケイデンス」と「腰」は高く!
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帰宅ラン
2015年08月25日 (火) | 編集 |
10km 47分

ルートを変えて、距離伸ばした。

なんか序盤、めちゃくちゃ重かったけど、途中から良い動きが出てきて、走りきれた。

お疲れ様、オレ
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通勤バイク
2015年08月24日 (月) | 編集 |
のほほんと

18km 45分
朝NASスイム
2015年08月19日 (水) | 編集 |
距離練習

リカバリー週にはキツイ

感触は良いが、疲労感のため、頑張れず、メイン半分で退散

といっても、これが普通

今週は体を回復させる!

1時間
3000m
ラン&スイム
2015年08月18日 (火) | 編集 |
東京体育館を拠点に

外苑4周ラン 6km 30min
スイム1200m 30min

マッサージチェアーでスッキリ
彩湖ブリック
2015年08月16日 (日) | 編集 |
彩湖でブリックトレーニング

バイク10周&6周からのラン4km

10周は楽にこなせるようになったかも

2セット目、計測し始めてから初めて1周8分を切った

ランはもう少しできたかもだけど、暑いので1セットだけビシッと走った。ペースはキロ4分15秒

バイク 110km
ラン 4km
ラントレーニング
2015年08月15日 (土) | 編集 |
8/13 城北公園 1周 7km 35min
8/15 戸田往還 13.5km 60min
8/10-12
2015年08月12日 (水) | 編集 |
8/10 サイクリング 10km 30min
8/11 朝ラン 7km 35min
8/12 彩湖バイク 35km 70min
8/7-8/9
2015年08月09日 (日) | 編集 |
8/7(金) 通勤バイク 18km 45分
8/8(土) 城北公園ジョグ 5km 30分
8/9(日) 物見山往還バイク 105km 3時間30分
帰宅ラン
2015年08月06日 (木) | 編集 |
リラックス、接地、体重移動、骨盤、肩甲骨に注意を払いながら

8.5km 43min
8/3-8/5
2015年08月05日 (水) | 編集 |
まとめてトレーニング日誌
8/3 通勤バイク 18km 45分
8/4 帰宅ラン 8.5km 43分
8/5 通勤バイク 25km 60分
朝NAS 90分 4000m
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