荒川河川敷~埼玉方面で練習している、トライアスリート、IRONMONのブログです。「志」と「肘」と「ケイデンス」と「腰」は高く!
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ハンドルをさらにさげた!
2012年03月26日 (月) | 編集 |
ただでさえハンドルが低い!
サドルが高い!
さらにはサドルが前下がりすぎじゃない?
といわれている僕ですが、さらにハンドルを下げました。

ヘッドパーツのトップキャップをいれかえて、およそ1センチ~1.5センチくらい。

DHポジションがまた快適になりました。
少しタイムが縮められるかも!?
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スイムで改善!!
2012年03月15日 (木) | 編集 |
今朝はサニーフィッシュへ。

メインは100m1分30秒サークル15本。途中、どうしても苦しくて、50m休憩。たけちゃんスイム合宿以来だった割には泳げた?

今日は嬉しいことが。

実はたけちゃんスイム合宿で、キャッチ&プッシュ、ストリームラインの面で、自分の中でかなり改善できたと思っていた。

間隔があいたけど、あのときの泳ぎを思い出して泳いでいたら、臼井先生に

「今日はいい肘の角度が出てますよ。今度はプッシュの際のスピードを意識しましょう。筋力がついてくれば、よりいい泳ぎができますよ」

とお褒めの言葉と、次のステップの指導をいただけた。

めちゃくちゃ嬉しかった!!!

ここまで来るのに、丸4年以上かかったけど、、、

丸4年以上も指導し続けてくれた臼井先生に本当に感謝です。

来週も頑張って早起きして、サニーフィッシュへ行こう!
3/11 大井埠頭ターミネーター練
2012年03月11日 (日) | 編集 |
5時に起床。少々準備に手間取ってしまって、集合時間に少し遅れてしまった。すみませんでした。

今日はターミネーター練。

M練道場のメニューのひとつで、レース前のテーパーの時期に行う刺激入れの練習。

内容は、バイク3周+ラン1往復、バイク2周+ラン1往復をセット間のレストをとって行うもので、バイク、ランともにほぼ全力で追い込むため、非常に強度が高いトレーニング。

前日のCTSトレーニングの疲労が残る中、バイクを必死に追い込む。とにかく脚が重い。

1セット目のトランジションで大きく遅れてしまった。1セット目は13分54秒。

2セット目のバイクはさらに脚が重い。1セット目のトランジションが遅かったので、なるべく前方でフィニッシュして早いトランジションを心がける。

2セット目の方がランの動きがいい。股関節がうごいて、ストライドが大きく感じる。

後ろから快速ランナー、マルタくんが追いついてきた。がんばればつけそうなので、少しついたが、50mももたなかった、あっという間に離された。

折り返してから、一気に脚が固まって失速する。先ほどのペースアップが原因だ。こらえてきたが、とうとう右のハムが痙攣して走れなくなる。

動け、前へ走れ!と念じていると回復してきた。動きが戻ったが、タイムは1セット目より40秒おちて、14分31秒。失速と、痙攣しなければ、1セット目よりも速かったはずだ。いや、正確にいうなら、自分のペースを守って、粘っていれば、1セット目よりも速かったはずだ。

やはり、ランニングはペースコントロール。そう思いました。

今日もありがとうございました。

【今日の練習】
バイク:100㎞(移動含む)
ラン:7.6㎞

【昨日、今日の家事】
買い出し、お洗濯、お掃除
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