荒川河川敷~埼玉方面で練習している、トライアスリート、IRONMONのブログです。「志」と「肘」と「ケイデンス」と「腰」は高く!
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第六チェックポイント
2007年04月29日 (日) | 編集 |
20070429214827


第六チェックポイント

最高点1122メートル

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第五チェックポイント
2007年04月29日 (日) | 編集 |
20070429213959
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<title>隨ャ莠斐メ繧ァ繝?け繝昴う繝ウ繝
第四チェックポイント
2007年04月29日 (日) | 編集 |
20070429210259


第四チェックポイント

休憩はいつものとおりセブンイレブン

第三チェックポイント
2007年04月29日 (日) | 編集 |
20070429203640
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<title>隨ャ荳峨メ繧ァ繝?け繝昴う繝ウ繝
第二チェックポイント
2007年04月29日 (日) | 編集 |
20070429200922
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<title>隨ャ莠後メ繧ァ繝?け繝昴う繝ウ繝
第一チェックポイント
2007年04月29日 (日) | 編集 |
20070429200016
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<title>隨ャ荳?繝√ぉ繝?け繝昴う繝ウ繝
トーストタワー
2007年04月29日 (日) | 編集 |
20070429082209
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<title>繝医?繧ケ繝医ち繝ッ繝シ</title>
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これぞ合宿でしょ
2007年04月29日 (日) | 編集 |
20070429082013


これぞ合宿でしょ

いい風景だ

ヘビーウエイトトレーニング
2007年04月27日 (金) | 編集 |
日曜、おととい、昨日、と比較的コンスタントに走り、昨日のTTで負荷をかけたせいか、体や脚が非常に硬くなっていた。心拍をしっかり管理して走ることも考えたが、昨年、オーバーユースによる膝の故障を経験したので我慢してやめておいた。いきつけの接骨院で肩と背中と腰をほぐしてもらったら、不思議と全身がやわらなかくなっていた。ただ、すごく待たされたので、ウエイトトレーニングの待ち合わせに遅れてしまった。すみません。

年末、ひょんなきっかけから恒例となった週1ヘビーウエイトトレーニング。もう20週近くになるかな。ウエイトトレーニングは始めてから3ヶ月で芽が出始めるというが、そうかもしれない。昔あげられなかった50kgのベンチを自力であげられるようになった。はっきりいってぜんぜん大したことない重さだが、非力な俺にとっては大きな進歩である。

昨日の面白かったこと

[レッグカールでつぶれたとき全員同じポーズをとる]
 ぬ!く!うお~!!⇒ パタンとつぶれるポーズはみんな同じ。
 ※最初俺がつぶれたんだが、みんな同じポーズをとった。

[レッグエクステンションは意外なウエイトまであげられる]
 これまで35kg、40kgでずっとやってきたけど、俺は55kgまで、主任は60kg、ナオキは65kgまでいけた。ちなみにこの重さになると、重いというより、硬い。動かないのです。
妙な嗅覚(Wii、DS Lite)
2007年04月26日 (木) | 編集 |
昨日、仕事帰りにビックカメラに寄ったら、Wiiが緊急入荷されていた。先週はDS Liteが入荷していた。ぼくはなぜか「今日は入荷してそうだな~」とおもった日に立ち寄ってみると、本当に入荷されていたり、これから整理券を配る、という場面に出くわす。惜しむべくは、ぼくがWiiもDSもいまは欲しくない、ということ(笑)

さて、トレーニングは、ノーマルフォーマットの大仏・ユニクロランニング。まあまあかな、調子は。そしてスイム。今日はTTだった。やはり栄の星のスプリントは半端じゃない。飛び込んで何回かキックしたら、もう半分だもん。泳ぎはアホみたいにでかいし、リズムはやいし。
炎の雨中ランニング
2007年04月25日 (水) | 編集 |
昨日は夕方から降り始めた雨が、夜には本降りとなっていた。しかし、今日は絶対走る、と決めていた。セントラルにいき、着替えて雨の中飛び出した。雨は当然つめたかったが、走り始めて体があたたまってくると、気にならなくなる。気になるのは、愛用のスカイセンサーの底から入ってくる水くらいか。

いつもの基本コースを走り、帰ってきた。そこから腹筋と背筋を実施し、仲間とコアスビライゼーション。かなりきいた。

やはり雨は冷たかったので、終わった後すぐさま風呂&サウナに直行し、あったまって帰った。雨でもレースはやるからね。予行練習だ。
本日はイージー
2007年04月22日 (日) | 編集 |
本日は強風でした。荒川河川敷はビュービューふいていました。走り始めたらどうも重く、心拍数もあがらない。疲労が蓄積していることを実感。右内ももにオーバーユースによる痛み、違和感もあり。そんなときはレースペースより落としてイージーにジョグ。
心拍数強度75パーセント前後、キロ5分ちょい30キロ。2時間半とちょっと。終始しゃべりまくりであっという間のランニングでした。楽しかった!

本日のお題。ガンダムは歴史に残る名作である。なんでもない台詞が名言になっている。

・連邦のMSはバケモノか!
・それはエゴだよ!
・弾幕うすいぞ!なにやってんの!
・宇宙か…
・いきまーす!
久しぶりにトレーニング
2007年04月21日 (土) | 編集 |
久しぶりにオフを二日間とった。水曜日は仕事がおそくなり、気持ちと体力を削り落とされた。木曜日は休みで時間はたくさんあったんだけど、こちらも気持ちと体が上昇しなかったので思い切りやすみ、夜はうまいものを食べた。

そして金曜日。バックにランニング道具、スイム道具をつめこんで出勤。5時ポンかましてランニングしてからスイムいくつもりだったが、トラブル発生でスイムのみになった。しかしこのスイムがこたえた。水に入るの久しぶり&長水路。最後は腕がパンパン。400メートルはこたえた。そのあとのディセンディングはスピードがあがらなかったよ。

お疲れ様でした!帰宅してから食べた山盛りパスタがこの上ないうまさだった。
ハンガーノック
2007年04月18日 (水) | 編集 |
今日の業務は会議と懇親会のサポートだった。前者は大丈夫だったけど後者はごちそうを目の前にしてハンガーノック。スイムトレーニングはやめておいた。明日、ようやくとれたお休み。じっくりトレーニングしよう。
備忘メモ
2007年04月17日 (火) | 編集 |
備忘メモと書きましたが、とくに深い意味はなく、これは面白かった、というのを書いておきます。

[変な夢]
こんな感じでした。憧れのエアロメット(TTメット)を通販で購入し、「やった~」と喜びながら箱を開けて、かぶってみたら何かがおかしい。サイズはあっているのだが、鏡にうつっている姿がどうもおかしいのだ。カタログでのかっこいいライダーとは全く異なるものであった。エアロメットは外観が恐ろしく巨大で、頭にずっしりくる。かぶって自転車にまたがると、まるで甲虫か、ウルトラマンに出てきそうな怪獣だった。

[マッスルミュージカル]
マッスルミュージカルが4月21日から渋谷で開催されるらしい。なんでこんなことをいうかって?昨日乗った山手線の広告すべてがマッスルミュージカルだったからだ。これ、1回みにいったことあるんだけど、マジで、むちゃくちゃ面白いよ~

[マグロとマシュー]
先日、家族とすし屋にいったときに、弟がとった面白い写真。
甥のマシュー君とマグロのカブト焼きです。

「え?なにこれ?」
20070417141514.jpg

OFF!
2007年04月17日 (火) | 編集 |
日曜日の練習の影響でとにかく体が重かった。電車に乗り遅れそうで、駅まで軽く走っただけでも息が切れた。(大腿四頭筋、ハムストリングスに酸素を奪われている感じ)。ラッシュでは、気持ちも体力も削り落とされた。こうなると仕事も調子がよくない。しかし、不思議なことに、重要な会議になるとパチっとスイッチはいるんだな、これが。やっぱり気持ちなのかな。

というわけで、昨晩は晩飯食った後、21時半に着替えて布団に入ってしまいました。小学生だな。これじゃ。
集団&峠&向かい風
2007年04月15日 (日) | 編集 |
本日は秋ヶ瀬発の物見山、松郷、定峰、白石、高科、向かい風の140キロライド&ランニングでした。

向かい風の中のバイクはこたえた… ヒルクライムのほうが楽かも。新しいフレームでのヒルクライムに大分慣れてきたかも。後は下りだな。繰り返し乗って慣れるしかない。

ランニングは動きがイマイチ。心肺もきつかった。修正をかけねば。
オレぁ馬鹿だ! だが
2007年04月10日 (火) | 編集 |
今日は本来なら仕事終わったらセントラルにいって坂インターバルかまして追い込むところだった。

ところが、仕事が遅くなった上にヨーロッパに赴任が決まった大学バスケの同期の送別会が、なんと今日だったらしく、いろいろ考えて、同期の送別会に参加。オレは大学のバスケ部では本当失敗ばかりで、同期には迷惑かけてばかりで、どうしようもないヤツだった。いまでもそうだが。だから呼ばれてもどこか気まずかったり、遠慮があったりしたんだけど、いってよかった… なんというか… ありがとう あの時は本当ごめん そしてこれからもよろしく

オレぁバスケ下手だし、今でもそうだが、ミスばかりのどうしようもないヤツだけど、呼んでくれてありがとう。いまだからいうけど、本当いろいろつらかった。けどおまえらが同期だから何とかやったつもり。本当いまならもっといいマネージャーできたかも…

ありがとう。これからもよろしく。
最近目に付きます
2007年04月09日 (月) | 編集 |
・自転車練習をしていて、他の集団(他人)に暴言を吐くひと。
・マラソンレースで我先と、前の人突き飛ばしながら行く人。

 前者は大井埠頭でした。仲間と複数周回・数セットという練習をしてて、スピードをあげたときに抜いた集団が、われわれがレストをしているとき、「抜くんだったら、そのままいけ!このボケが!」「ゆっくりはしっているんじゃねえ、バカ!」といってきました。ちなみに背中に某ショップのロゴがはいっていました。

 たしかにゆっくりはしっているときに道にひろがっていたのは、こちらが悪いですが、言い方がよくないですね。気分悪いです。「バカ」「ボケ」は余計です。

 そして昨日、公園の中の道路を仲間と談笑しながらチンタラバイクのってたら、後ろから2人組のライダーが「ちゃんと走れ!バカ!」といってきました。こちらも言い方がよくないですね。ちなみにこちらは黒とピンクのジャージをきてました。よくいますね。このユニフォーム着た方々。チンタラ走ってフラフラしていたのは申し訳ありませんが、「バカ」は余計です。

 最後に、荒川市民マラソンのスタートのとき、前を走る女性を突き飛ばしたあなた。(どこの人だが知りませんが)。あんなことしたら危ないですよ。怪我させたらどうするつもりだったのですか?速くスタートしたい、速くペースに乗りたい、その気持ちが重々承知しておりますが、あなたがやったことは完全にマナー違反ですよ。
やらかした、完璧
2007年04月03日 (火) | 編集 |
今朝は寝起きが悪く、動きがノロマだったが、時間は余裕だと思った。ところが乗ろうとした電車が目の前で出発した。一本のがしたら完璧に遅刻した。やっちまったぜ。
さて
2007年04月02日 (月) | 編集 |
さて、昨日はエイプリル・フールでした。

そして

バイクはちゃんと家で留守番してくれています(笑)
4月1日
2007年04月01日 (日) | 編集 |
今朝は5時に家を出てバイク練習にでかけた。本当は8時から1日中、バイク&ラントレーニングする予定だったのですが、家庭の事情からDNSとなったのだ。

5時に出て、1時間上流方面へ、そして1時間たち、キリのいいところで帰ってきた。ちょうど入間大橋で家から30kmだった。往路ゆるい向かい風、復路ゆるい追い風。帰宅直前にものすごく空腹になった。仕方ないのでセブンイレブンで買い物をして帰った。

食事をして、シャワーを浴びてでかけた。今日は弟の入学式だったのだ。そしてこの入学式はうちの家にとっては特別な事情があり、ほぼ家族総出で出席した。その後弟とおじと近くのカフェにいって談笑。かなり楽しかった。

さて。。。。

ここでちょっと残念なことを報告します。実はセブン・イレブンで買い物をしたときにバイクを盗まれました。届出をだしていますが、もどってくるかわかりません。正直いってへこんでいます。
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