荒川河川敷~埼玉方面で練習している、トライアスリート、IRONMONのブログです。「志」と「肘」と「ケイデンス」と「腰」は高く!
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やればできるじゃないか
2016年04月03日 (日) | 編集 |
ここのところ、プスプスしてて、モチベーションが下がり気味
得意な方のスイムもグダグダ。苦手で遅いランも、やる気でず。唯一、いつでも感触が良いバイクは、やれてる感じ。
そんな中、いい加減、この遅いランをなんとかしようと、ラン練習へ。

・2.5km アップジョグ
・動き作り
・流し5本
・5000m1本
・2.5km ダウンジョグ

5000m、キロ4分から3分50秒で楽に走れた。動きが良くなったみたい。というか楽しかった。気持ち良く走れて。

やればできるじゃないか。
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帰宅ラン
2015年08月25日 (火) | 編集 |
10km 47分

ルートを変えて、距離伸ばした。

なんか序盤、めちゃくちゃ重かったけど、途中から良い動きが出てきて、走りきれた。

お疲れ様、オレ
ラン&スイム
2015年08月18日 (火) | 編集 |
東京体育館を拠点に

外苑4周ラン 6km 30min
スイム1200m 30min

マッサージチェアーでスッキリ
ラントレーニング
2015年08月15日 (土) | 編集 |
8/13 城北公園 1周 7km 35min
8/15 戸田往還 13.5km 60min
帰宅ラン
2015年08月06日 (木) | 編集 |
リラックス、接地、体重移動、骨盤、肩甲骨に注意を払いながら

8.5km 43min
ちょっと帰宅ジョグ
2015年07月28日 (火) | 編集 |
池袋駅まで3km 18分
これだけでも汗だく
イージーイージー
帰宅ラン
2015年07月21日 (火) | 編集 |
8.5km 45min
暑さが堪えた。。。
帰宅ラン
2015年07月09日 (木) | 編集 |
のほほんと帰宅ラン
ご褒美にブルックリンIPAをゲット
8km 40分

城北公園ラン
2015年07月05日 (日) | 編集 |
城北公園でラン練習

2km アップジョグ
6km ビルドアップラン
400m スピードラン * 2
2km ダウンジョグ(ウインドスプリント含む)

1時間 合計約12km

【余談】
ちょっと思うことがあり、本当今さらですが、本気でラン練習頑張ります。
軽くラン
2015年06月09日 (火) | 編集 |
帰宅後、30分だけ時間とれたので、城北中央公園へ。

1周、スピード上げて走ってみたが、キロ4、、、遅。
これじゃ話にならないや。

仕事でも、漏れが発覚して、今日は全然ダメでした。

6km 30分
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