荒川河川敷~埼玉方面で練習している、トライアスリート、IRONMONのブログです。「志」と「肘」と「ケイデンス」と「腰」は高く!
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彩湖ブリック
2015年08月16日 (日) | 編集 |
彩湖でブリックトレーニング

バイク10周&6周からのラン4km

10周は楽にこなせるようになったかも

2セット目、計測し始めてから初めて1周8分を切った

ランはもう少しできたかもだけど、暑いので1セットだけビシッと走った。ペースはキロ4分15秒

バイク 110km
ラン 4km
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彩湖 バイク & ラン
2015年07月26日 (日) | 編集 |
Naoさん&Yokoさんのセッションに参加

バイク 50km(彩湖10周)
ラン 10km

バイクはイーブンペースを心がけ、8:00/周-8:10/周でかつビルドアップをした。

ランはソロで1周回し、22分。レストをはさんで、ゆりなちゃんと2人で1周回し、21分。

崩れることなく走りきったが、気づきもあった。今日の練習は○。

バイク 77km(自宅-彩湖往復、1周回のダウン含む)
ラン 10km
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