荒川河川敷~埼玉方面で練習している、トライアスリート、IRONMONのブログです。「志」と「肘」と「ケイデンス」と「腰」は高く!
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通勤バイク
2015年08月24日 (月) | 編集 |
のほほんと

18km 45分
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通勤バイク
2015年07月27日 (月) | 編集 |
のほほんと。
彩湖での練習の疲労は少し感じたけど、乗ることで疲労が抜けるので、快適。
気持ちよく乗りました。
18km 45分
通勤バイク
2015年07月24日 (金) | 編集 |
のほほんと、しかしポイントではしっかり踏んで

18km 45分
朝ウォーキング&リカバリースピン
2015年07月23日 (木) | 編集 |
朝起きて、体が硬かったのでジョグで解そうと思ったが、重く感じて、じっくりウォーキングに変更。

さらに帰宅して、ツールのダイジェストみながらリカバリースピン。いい汗かいた。

20分 ウォーキング
30分 リカバリースピン
CTS #1未遂→タバタ式
2015年07月21日 (火) | 編集 |
朝ローラー。

意気込んでCTS #1にチャレンジしたら、ウォーミングアップで撃沈。Power Intervalでノックアウトした。

切り替えて、タバタ式インターバルを。

20秒ハード、10秒レストを8セット。

朝から大汗。

ローラー25分。
リカバリースピン
2015年07月20日 (月) | 編集 |
フィールドテストで設定しなおしたパワー値でリカバリースピン

でも、みたDVDが、ツールの2004のDVDで、ヒルクライムのステージだったから、少し頑張ってしまった。

50min リカバリースピン
CTS フィールドテスト
2015年07月19日 (日) | 編集 |
仕切り直し

CTSフィールドテスト
8minのタイムトライアルを2本
堪えた。。。
トータル 47min
通勤バイク
2015年07月15日 (水) | 編集 |
7/13(月)
7/14(火)
7/15(水)

飛ばせるときは飛ばし、登りは追い込む。

「宣言」

自分の悪いところは「中途半端」なこと。
これを打破します。
通勤バイク
2015年07月07日 (火) | 編集 |
往復20kmをのほほんと50分ほどで
電車より早いし、坂と平地追い込めば、それなりの強度

今日は結婚記念日(入籍日)でした
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