荒川河川敷~埼玉方面で練習している、トライアスリート、IRONMONのブログです。「志」と「肘」と「ケイデンス」と「腰」は高く!
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絶不調。。。
2016年05月29日 (日) | 編集 |
かつて記憶がないほどの絶不調。。。
ラン5kmも走れなかった。。。
疲れているとは思うが、これほど無気力で体力の低下を感じたことはあまりない。。。
いかんなあ。
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宣言
2015年12月01日 (火) | 編集 |
毎日腹筋を中心とした体幹トレーニングします。
8/10-12
2015年08月12日 (水) | 編集 |
8/10 サイクリング 10km 30min
8/11 朝ラン 7km 35min
8/12 彩湖バイク 35km 70min
8/7-8/9
2015年08月09日 (日) | 編集 |
8/7(金) 通勤バイク 18km 45分
8/8(土) 城北公園ジョグ 5km 30分
8/9(日) 物見山往還バイク 105km 3時間30分
8/3-8/5
2015年08月05日 (水) | 編集 |
まとめてトレーニング日誌
8/3 通勤バイク 18km 45分
8/4 帰宅ラン 8.5km 43分
8/5 通勤バイク 25km 60分
朝NAS 90分 4000m
リカバリージョグ
2015年05月24日 (日) | 編集 |
朝からグダグダ、ゴロゴロの絶不調デー。

夕方から城北中央公園にジョグへ。

少しスッキリ。

ジョグ45分。
リカバリーライド&調整
2015年05月19日 (火) | 編集 |
横浜トライアスロンのダメージが大きく、脚が硬い。

でも、レースの感触が良かったので、往路は気持ち良く乗れた。

細川先生の調整で、クリートとインソールを調整してもらって、また良くなったのだが、色気を出して、サドルとステムを変えたのが良くなかった。

復路は違和感ありありで、結局、サドルとステムを戻して、クリート&インソール調整に留めた。それだけでも、十分好感触なので、これで乗り込む!
ローラー
2015年05月16日 (土) | 編集 |
時間がなかったので、細川先生式の高強度ローラー。

130回転-120回転-110回転。

メインの110回転は55秒維持。

本当に短時間だが、動きを思い出し、刺激を入れ、かつ疲労を残さないのはこの練習。

筋肉に良いスイッチが入った。
朝NAS
2015年05月15日 (金) | 編集 |
今朝はドリル練習。

スピード切り替え練習とドラフティングスイムが地味に堪えた。

話はかわって、ジョギング。

ここのところ、大崎先生のジョギング指南をしている。ランも楽しくなってきた。
朝NAS
2015年05月13日 (水) | 編集 |
距離練習。

宮古島でのスイムの感触と、奥さんからのアドバイスを意識しながら泳いだ。

なかなか良い感じ。

今日も頑張ろう。
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