http://ironmon45.blog13.fc2.com/ ja http://ironmon45.blog13.fc2.com/blog-entry-1376.html 久しぶりにリスタート練に参加しました。今日は1000を5本で、設定は3'40から3'35でした。動きは悪くないことを実感していたのですが、喘息気味な感じ(自分は冷たい空気を急に吸うと、よくでてしまう)でとにかく呼吸がきつかったです。4本目までは良かったですが5本目でとうとう切れました。昨日のソリアも効いたか？とにかく今日はきつかったです。しっかりアイシングして寝ます。 日記 2009-11-24T21:42:44+09:00 IRONMON FC2-BLOG http://ironmon45.blog13.fc2.com/blog-entry-1375.html 妹のジョージに第2子が誕生しました。3380グラム 53センチの背の高い子です。オジバカがさらに進行しそうです。
妹のジョージに第2子が誕生しました。3380グラム 53センチの背の高い子です。オジバカがさらに進行しそうです。 ]]> 日記 2009-11-24T18:41:58+09:00 IRONMON FC2-BLOG http://ironmon45.blog13.fc2.com/blog-entry-1374.html タケちゃんブログを読んで、びっくり！！！！ランスの次のチームの2010年の布陣をみたところTeam RadioShack roster for 2010Fumiyuki Beppu (Jpn)さりげなく、ランスの次に名前が挙がっていた！！！！！！情熱大陸で彼の特集をみたとき、大きなパンにたっぷりとハチミツをつけて食べていたのが、妙に印象的でした。それ以来、パンを食べるときに、ハチミツをつけたくなったのは事実です。彼の真似をして。もっと日本のメディアは タケちゃんブログを読んで、びっくり！！！！

ランスの次のチームの2010年の布陣をみたところ

Team RadioShack roster for 2010

Fumiyuki Beppu (Jpn)

さりげなく、ランスの次に名前が挙がっていた！！！！！！

情熱大陸で彼の特集をみたとき、大きなパンにたっぷりとハチミツをつけて食べていたのが、妙に印象的でした。それ以来、パンを食べるときに、ハチミツをつけたくなったのは事実です。彼の真似をして。

もっと日本のメディアは報道してよ。

これってさ、マイケル・ジョーダンが所属しているシカゴ・ブルズに、日本人が入団するのと同じくらいの衝撃だと思うんだけど。ジョーダンが現役のときにさ。

]]> 日記 2009-11-24T00:00:00+09:00 IRONMON FC2-BLOG http://ironmon45.blog13.fc2.com/blog-entry-1373.html 仕事をおえて帰宅後、ローラーを実施しました。15分のアップ後、メディオを開始。しかし、今日はどうも調子がわるく、メディオがピリっとしない。最低時間の10分で一度終え、5分のレスト中に、「よし、今日はソリアをメインにしよう」と決めて、ソリアを3分3セット実施した。3セットでビルドダウンすることなく終えることができて上出来。ダウンを含めてきっちり1時間でした。奥さんは今日はMASAさんスピニングに参加して、かなり
奥さんは今日はMASAさんスピニングに参加して、かなり追い込めたようです。晩御飯は、いっしょに琥珀エビスを飲みました。ビールはエビスしか飲めない、という贅沢モンのうちの奥さん。琥珀エビスもどうやら気に入ったようですが、２，３口飲んでノックアウトされた模様です。
]]> 日記 2009-11-23T21:41:22+09:00 IRONMON FC2-BLOG http://ironmon45.blog13.fc2.com/blog-entry-1372.html 昨日は高校の同級生の結婚パーティに参加して、そのあとプチクラス会をやって帰宅。今朝はゆっくり寝て、起きてから用事をたくさんすませて、リカバリーのため、ローラーにまたがりました。４０分ほど、じわーっと汗をかいて終了。土曜の練習がきいてるようで、ケイデンスが簡単にあがるけど、重いギアにあげられず、当然出力もまちまちでした。こういうときは汗をかいて、しっかり風呂にはいって、しっかりごはんをたべて、休むに
明日は仕事なので、時間をつくって、練習をしようかとおもいます。

]]> 日記 2009-11-22T19:42:08+09:00 IRONMON FC2-BLOG http://ironmon45.blog13.fc2.com/blog-entry-1371.html 今朝はジラフ練に飛び入り参加しました。スタート直後はケイデンスがパーンと上がり、立ち上がりが良かったですが、アップしてなかったのと、FTPテストの疲れがあったので、トレインには参加せず、FTP78%をターゲットに１人巡航しました。6周して少し談笑して解散しました。そのあとは、はつさんと待ち合わせしてロングラン。終始楽しい話で20キロがめちゃくちゃ短く感じました。ありがとうございました！買い出しして、昼食をとっ
そのあとは、はつさんと待ち合わせしてロングラン。終始楽しい話で20キロがめちゃくちゃ短く感じました。ありがとうございました！

買い出しして、昼食をとって掃除したあとは、ローラーでバイク練をもう一度やりました。アップ15分、FTP85-90%で30分、ダウン15分のトータル1時間でした。ターゲット通りのNPで、かつネガティブにいけたので◎！ ]]> 日記 2009-11-21T18:01:51+09:00 IRONMON FC2-BLOG http://ironmon45.blog13.fc2.com/blog-entry-1370.html かなり久しぶりにFTPテストを実施しました。結果はAve212W　前回はAve207Wだったので5W向上(笑)　わはわはわは0.95をかけると、201.4W。最大負荷試験時の数値から203WをFTPにしていたのですが、まあ妥当だったとおもいます。面白いことにきづきました。前回の測定ではMAXが293Wでこのときのスピードは47.2km/hでした。一方、今回は270Wが最大で、このときのスピードは46.8km/hでした。これって少ない出力で、スピードが出ている＝ 結果はAve212W　前回はAve207Wだったので5W向上(笑)　わはわはわは

0.95をかけると、201.4W。最大負荷試験時の数値から203WをFTPにしていたのですが、まあ妥当だったとおもいます。

面白いことにきづきました。前回の測定ではMAXが293Wでこのときのスピードは47.2km/hでした。一方、今回は270Wが最大で、このときのスピードは46.8km/hでした。これって少ない出力で、スピードが出ている＝効率よく踏めているというこことでしょうか。。。

20分全体でいうと
前回　Ave207W　38.6km/h
今回　Ave212W　40.8km/h
約2km/h向上してます。Ave2km/hアップは、180kmなら6時間だったのが5時間37分になる計算。

まあたった20分のテストなんですけど、向上したのはうれしいMONです。

]]> 日記 2009-11-21T00:03:56+09:00 IRONMON FC2-BLOG http://ironmon45.blog13.fc2.com/blog-entry-1369.html 少し遅れたがサニーへメインは150*10 2'30後半かなりきつかった 2'10をきるくらいのペースでした。左のひじがやはりポイントで、もはやそれしか指摘されない。しかし改善はなかなかできない。スイムは難しい…。 メインは150*10 2'30
後半かなりきつかった 2'10をきるくらいのペースでした。左のひじがやはりポイントで、もはやそれしか指摘されない。しかし改善はなかなかできない。スイムは難しい…。 ]]> 日記 2009-11-19T09:44:15+09:00 IRONMON FC2-BLOG http://ironmon45.blog13.fc2.com/blog-entry-1368.html かなりすっきり起きれました。公園の周回と家の周りの周回できっちり10キロ走りました。 日記 2009-11-18T07:43:06+09:00 IRONMON FC2-BLOG http://ironmon45.blog13.fc2.com/blog-entry-1367.html 超残業でした。いま帰るところです。18時から打ち合わせになってしまって、終わってから明日の会議の資料を修正したのでこんな時間になりました。本当は本を借りて読む予定だっただけに残念！まあ仕方ありません。切り替えていきます。明日はトレーニングする時間を作りたいなあ。
明日はトレーニングする時間を作りたいなあ。 ]]> 日記 2009-11-18T00:14:38+09:00 IRONMON FC2-BLOG